[...] sztanga machali jak oszolomy, to po wszystkim zapytali jakie odzywki bym proponowal. Jeszcze nie wie jak trenowac, ale o odzywkach juz wie. Jezeli bedziesz sie przykladal do treningu, to na swieta spokojnie 50 wezmiesz 4X8 Ja 60 kg machalem juz po 4 miechach. Proponuje Ci nie cwiczyc progresja, tylko standardowo: zakladasz 40 kg i jedziesz po [...]
biorę w sumie już jakoś 18 dzień, teraz po 3 tabsy na dzień, siła trochę poszła do przodu ale wydaje mi się, że jest to kwestia dobrego treningu i dietki. Najśmieszniejsze jest to, iż nie czuje w ogóle żeby mnie blokowało, wręcz przeciwnie, ani także żeby siadało na bebechy. Wcześniej brałem massdrola to po 6 dniach odpuściłem sobie i sprzedałem [...]
[...] jak to wcześniej bywało, ale troszke jeszcze tego zostało. Tak samo jak złapię w 2 palce, to jeszcze jest troszkę tego do zwalenia, ale wszystko na dobrej drodze Co do treningu to z początku moja kondycja była taka sobie, przez to głównie po 40-50min śmigałem na stacjonarnym rowerku 3-5x na tydzień (zależnie jak mięśnie wyrabiały - z [...]
[...] silownia i zaraz po niej jak wrocisz do domu zazwyczaj bedzie to wygladalo tak przed silownia masz np norme 120 mg a po silowni spada ci poziom w zalezniosci od intesywnosci treningu do okolo od 70 do 40 mg wiec zaraz musisz wypic sok. Najlepeij zaraz zjesc obiad czy kolacje. Ja trenuje 4x w tygodniu i moje wyniki sa nadzwyczajen az sie lekarze [...]
Siema, przy okazji zapytam bo dzisiaj tak wlasnie sie zastanawiam, czy w dni wolne od treningu (1dzien w tygodniu) szamac clena? Zawsze jadlem 2 tyg ON, 2 tyg OFF, i jadlem nawet w dni, ktore nic nie robilem, a troche zle sie czuje lezac np. w lozku po 160mcg clena:) kolejna sprawa, jesli jadlbym tak jak SKINT, 5dni ON, 2 dni OFF to ile mozna [...]
Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-15 09:40:22
małych grup nie nap*****laj po tyle powtórzeń bo same piszczele zostaną ćwiczenia wielo stawowe robisz w duzej ilości powtórzeen a małe grupy 8-12 powtórzeń i dotego po 40 min do treningu rowerek bieznia itp albo kumasz oco biega albo nie i juz
[...] cos na obrone ... zupelnie pomijajac cwiczenia i plwtorzenia, techniki i inne pauperyzujesz sport. Poki co oszczedzam atykul "ku przestrodze", ale moglbys cos powiedziec wiecej o swoim Colemanskim niby-treningu skoro zakladasz post! Odrob prace domowa! Ludzie chca Cie kolego zlinczowac za prostactwo/lenistwo.. CZEKAM NA MADROSCI!
[...] swoj rozum. Taki Mawashi wie znacznie wiecej niz ludzie ktorzy czasem waza i wyciskaja od niego 30 kg wiecej. Na tym forum jest kilkanascie oosob znajacych sie na metodach treningu i suplementacji lepiej ode mnie (chyle czola),a w praktyce znacznie gorszych (spowodowane przez jak wyzej: warunki fiz, kontuzja, itp) A poza tym jak chcesz [...]
Wejz samego propa 1-6 100mg e2d - duzy jestes to 50mg troche malo-dobrze Ci radze bo po 1 w calosci nie wykorzystasz tych dwoch srodkow po 2 1 cykl jest to obserwacja reakcji organizmu na koks. Przy dobrym treningu diecie regeneracji bedziesz zadowolony Zmieniony przez - budyn3 w dniu 2006-04-13 23:45:53
Ja uwielbiam trenować rano, zupełnie inna bajka ;) A kiedyś sobie nie wyobrażałam treningu po jednym posiłku, jaki to człowiek potrafi być zmienny ;) Mi też się spodobał, szkoda tylko, że nie ma jak :/
[...] 5 seri MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Bardzo szybki trening, mało czasu, ale chyba przy takim treningu na barki zostanę :) Po za tym próbuje znaleźć trochę książek na necie porządnych o BB :) Jak ktoś ma niech podsyła Bardzo fajna forma, tym bardziej w takim wieku, [...]
[...] na zmiane ciezki trening fbw z treningiem fbw rowniez tylko ze w seriach laczonych i krotkie odpoczynki. Np podciaganie30s wyciskanie 30s i tak 5-6serii i szczerze po takim treningu to ledwie docieram do szatni. W dni standardowego fbw gdzie leci po kolei siad,podciaganie, wyciskanie,wioslowanie, wyciskanie zolnierskie ( to sa tylko przyklady ) [...]
ja tez. ale jak juz idzie co do czego to lepiej najpierw walic niz samemu dostac po co robisz sciaganie do klatki i do karku na jednym treningu? nie ma to sensu. hantli przed siebie tez bym nie dawal. lepiej cos jeszcze daj na boki albo tyl barkow
Wypiske z piątkowego treningu nóg dam jutro.Dzisiaj mi się nie chce%-). Poza tym dzisiaj wypadnie mi faza kataboliczna (no po prostu nie da rady odmowić}:-()
[...] większość pytań - z prostej przyczyny, nie jestem tobą mogę ci podpowiadać generalne wytyczne ale np. czy węgle tylko z rana, czy białka 1,8 czy 2 czy 2,2 grama, czy 1h15min treningu to duzo czy mało - tego po prostu nie wiem (gdybyś mnie pytał czy dla mnie jest to okay, to odpowiedzi potrafiłbym udzielić, jeśli natomiast chodzi o ciebie to sam [...]
TomQ-MAG - dzięki za szybką odpowiedź. Odnośnie Twojego punktu 1 i 2, to masz na myśli, że powinienem po prostu skupić się na osiągnięciu celu takiego jak w treningu typu HIIT, czy Tabata ? Czyli np: 1 minuta doprowadzić się do prawie maksymalnych możliwości, a następnie 1 minuta 40-60% możliwości. I nie ważne czy poprzez opór, czy szybkie [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia - 3s Suple = BCAA, WPC, omega3, witaminy i minerały Dzień niezbyt udany, bo już w czwartek zaczęło mnie brać jakieś przeziębienie, a w sobotę z treningu zszedłem po 45 minutach i poszedłem prosto do domu pod ciepłą kołdrę. Mało białka jak na dzień treningowy, miska taka sobie, ale ze względu na gorączkę nie miałem [...]
ja zawsze śpię jak małe dziecko po minucie:) nie stratuje w zawodach ale są ta ciężkie treningi z zawodnikami. ostatnio zauważyłem ze mam zawroty głowy i trzęsą mi się ręce... ręce zawsze mi sie trzęsły ale teraz znów jest to bardziej widoczne szczególnie po ciężkim treningu
[...] W trzeciej natomiast po 4 powtorzeniu rob jak najwolniej zebys czul palenie. Kazda seria po 8 powtorzen z ciezarem ktorym zrobilbys max 10. Napisales ze masz mozliwosc treningu od poniedzialku do czwartku wiec cwicz w poniedzialek i czwartek. Nie dziel treningow tak ze jeden lzejszy drugi ciezszy bo oba maja byc tak samo intensywne. ja [...]
Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec
